「ダイエットには基礎代謝をあげる必要がある」というのは、消費エネルギーが増えるからです。同じような生活を送っていても基礎代謝の高い人は太りにくいのです。したがって、効果的にダイエットが行えます。運動して筋肉量を増やせば基礎代謝が増えます。その他にも基礎代謝を増やす方法はいろいろあります。体温を上げるのも１つの方法です。体が冷えていると、基礎代謝が少なくなり、やせにくい体質になってしまいます。お風呂で体を温めて血行を良くし、基礎代謝を高めましょう。お風呂の入り方は半身浴がオススメです。半身浴をする前に、コーヒーを飲むと発汗が良くなり、代謝を促します。ブラックかミルク入りのコーヒーが良いです。コーヒーが苦手な人はカフェオレでも大丈夫です。お風呂の温度は、少しぬるめで37℃から40℃以下が最適です。40℃以上の熱いお風呂で半身浴を行うと、体の活動を活発にしてしまいます。長くつかっているので高血圧の人は、熱いお風呂には注意してください。
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