ダイエットを効果的にするには、基礎代謝を上げることが重要です。基礎代謝を上げる方法はいろいろあります。その中の１つに半身浴があります。長くお風呂に入っていた方が効果があります。最低でも２０分以上お風呂に使っている必要があります。この間、暇になてしまいますが、リラックスタイムとして思いっきりのんびり過ごしましょう。好きな音楽を聴いたり、読書をしたりすると、時間が経つのが早く感じられるかもしれません。手持ちぶさたで落ち着かないという人は、マッサージを行うと効果的です。足の裏からくるぶし、ふくらはぎ、ひざの裏、ふともも、太ももの付け根まで、自分で優しくマッサージしてみましょう。気になるヒップラインもマッサージしましょう。おしりを持ち上げるようにして、下から上にさすります。また、足首を回すのも効果的です。鎖骨のくぼみは、リンパが溜まる場所です。指や手で、やさしくさするようにマッサージしましょう。
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