お風呂に入ることは基礎代謝を高める簡単な方法です。「半身浴」は、代謝を良くしてダイエットに効果的だと言われています。しかし、半身浴の場合、時間がないとできません。短くても20分以上お風呂につかっている必要があります。時間があっても、じっとつかっているのが苦手な人もいますよね。そんな人に、向いているのが「反復浴」です。反復浴は、出たり入ったりを繰り返す入浴法です。半身浴の場合、ゆっくり時間をかけて入るために、つかるのは心臓の下までですが、反復浴の場合、お風呂のお湯は、あらかじめ胸が隠れるまでたっぷり入れておきます。ね。やっぱりお風呂はたっぷりのお湯がいいな、という人にも反復浴はおすすめです。お湯の温度は、40℃くらいが体に負担ありません。ただし、熱めのお風呂が好きという人は42℃から43℃程度にすると効果的です。高血圧や妊娠中の人は熱くしないようにしてください。まずは５分程度お風呂に入り、３分程度お風呂から出て休憩します。次は少し長めに８分程度お風呂に入ります。再び外で５分程度休憩し、最後にもう１度８分程度お風呂に入ります。
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