特に女性の場合、冷え性の人が多いと思います。体の冷えは、基礎代謝を低くし、やせにくい体質にしてしまいます。冷え性の自覚症状がない場合でも、冬になると指先が切れてしまう人は冷え性の予備軍だそうです。冷え性を解消するには、体を温める食物や飲み物を意識的に食べるのも良いとされています。また、マッサージにも基礎代謝を良くして冷えを改善し、体を温める働きがあります。マッサージというと専門店やエステにいかなくちゃいけないのか？と思うかもしれませんが、自分で簡単にできるマッサージでも、十分に効果があります。冷え性でつらいのは足先の冷えだと思います。これは、心臓からの栄養素が足まで行きとどかず余分な老廃物の水分が足元周辺に滞ることが足先が冷えてしまいます。冷えるだけでなく、足がむくみやすくなります。しびれることもあります。しっかりとマッサージして足先・足裏の冷え対策をしましょう。基礎代謝アップには、ふくらはぎや太もものマッサージも効果的です。体の中心から送られてきた血液を送り返すポンプの役割をしている場所が、ふくらはぎや太ももです。マッサージによって、血液やリンパ液の循環を促します。冷えやむくみを解消し、足痩せの効果もあります。
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